Voici quelques bons réflexes à adopter pour mettre toutes les chances de votre côté afin de vous préserver et de progresser dans votre entraînement quelque soit votre objectif.

 

Échauffement:

Vous avez plus d’un intérêt à ne pas mettre de côté l’échauffement. Non seulement celui-ci va préparer le corps à l’effort ( meilleurs débit sanguin donc plus d’oxygène et de nutriments pour les muscles, augmentation de la concentration…) et vous serez donc plus performant!!! Vous éloignerez également les risques de blessures articulaires et musculaires (meilleure lubrification des articulations, diminution des résistances mécaniques et raideurs musculaires…) et sur le long terme, vous n’hypothéquerez pas votre santé (votre cœur, vos articulations… seront mis à contribution en douceur).

Si disposez de peu de temps, réduisez votre entraînement mais ne zappez pas l’échauffement.

 

Sommeil:

 

Alimentation:

 

Récupération:

 

Perte de poids: